Si creen que estan gordas, primero comprueben su IMC aqui ( valores normales entre 18,5 y 25).
Si quieren bajar de peso, les doy una dieta que a mí personalmente me funciono. Prueben, si en esa semana no bajan siquiera 2 kilos, vuelvan y revoleenme algo y vuelvanse anorexicas.
Pero antes de llegar a eso deben seguir tres pasos:
1) Hacer la siguiente dieta que les dejo. Si no bajan y aun quieren ser anorexicas, sigan al paso 2. Pero si no tienen la voluntad de seguir la misma, nisiquiera esperen transformrse en anas.
DIA 1
DESAYUNO- 5 galletitas de salvado con mermelada LIGHT O DIET + 1 té de manzanilla (con una cucharada de azucar, nunca edulcorante)
MEDIA MAÑANA- un yogurt (preferentemente SER)
ALMUERZO- dos porciones de tarta de atún.
POSTRE- Un postre de chocolate SER.
MERIENDA- 1 taza de leche descremada con una taza de cereales sin azucar.
NOCHE- una ración mediana de pollo(hervido o la la plancha o al horno sin aceite) al que puede agregarsele moderadamente salsa de soja, vinagre, ketchup o mostaza (mayonesa NO ni siquiera light) + un fuente mediana de ensalada de tomate, lechuga y cebolla (Con una cucharada de aceite y todo el vinagre que desees).
POSTRE- una pera
DIA 2
DESAYUNO- 3 galletas de arroz con queso untable LIGHT O DIET + 1 té verde (con una cucharada de azucar, nunca edulcorante + 1 té de verde(con una cucharada de azucar, nunca edulcorante)
MEDIA MAÑANA- un yogurt (preferentemente SER)
ALMUERZO- media calabaza cubierta con queso, hecha al horno.
POSTRE- Un flan SER.
MERIENDA- 1 taza de leche descremada con una taza de cereales sin azucar.
NOCHE- una ración mediana de carne desgrazada (hervido o a la plancha o al horno sin aceite) al que puede agregarsele moderadamente salsa de soja, vinagre, ketchup o mostaza (mayonesa NO ni siquiera light) + un fuente mediana de ensalada deremolachas cocidas, zanahoria rallada, cebolla y 2 claras de huevo.
POSTRE- una naranja
DIA 3
DESAYUNO- 5 galletitas de salvado con mermelada LIGHT O DIET + 1 té de tilo (con una cucharada de azucar, nunca edulcorante)
MEDIA MAÑANA- un yogurt (preferentemente SER)
ALMUERZO- mezclar media taza de fideos cocidos, una de brocoli cocidos, 1 de carne picada sin grasa cocinada en una fuente, poner queso arriba y meter al horno.
POSTRE- Un postre de chocolate SER.
MERIENDA- 1 taza de leche descremada con una taza de cereales sin azucar.
NOCHE- una ración mediana de pollo(hervido o la la plancha o al horno sin aceite) al que puede agregarsele moderadamente salsa de soja, vinagre, ketchup o mostaza (mayonesa NO ni siquiera light) + dos porciones pequeñas de tortilla de arverjas y brocolis.
POSTRE- una mandarina
DIA 4
DESAYUNO- 3 galletas de arroz con queso untable LIGHT O DIET + 1 té verde (con una cucharada de azucar, nunca edulcorante + 1 té de verde(con una cucharada de azucar, nunca edulcorante)
MEDIA MAÑANA- un yogurt (preferentemente SER)
ALMUERZO- 3/4 milanesas de berenjenas al horno + Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada) al horno.
POSTRE- tres rodajas de anana
MERIENDA- 1 taza de leche descremada con una taza de cereales sin azucar.
NOCHE- una ración mediana de pescado (hervido o a la plancha o al horno sin aceite) al que puede agregarsele moderadamente salsa de soja, vinagre, ketchup o mostaza (mayonesa NO ni siquiera light) + un fuente mediana de ensalada zapallitos verdes hervidos con dos claras de huevo cocido.
POSTRE- una manzana
DIA 5
DESAYUNO- 5 galletitas de salvado con mermelada LIGHT O DIET + 1 té de verde(con una cucharada de azucar, nunca edulcorante)
MEDIA MAÑANA- un yogurt (preferentemente SER)
ALMUERZO- 1 taza de arroz hervido cocinado con verduras (zanahoria, arverjas, zukinis)
POSTRE- Un durazno
MERIENDA- 1 taza de leche descremada con una taza de cereales sin azucar.
MEDIA TARDE- Una taza e sopa knnor crema diet (calabaza, tomate, cebolla, verduras, pollo de verdeo)
NOCHE- una ración mediana de higado (hervido o la la plancha o al horno sin aceite) al que puede agregarsele moderadamente salsa de soja, vinagre, ketchup o mostaza (mayonesa NO ni siquiera light) + una taza de tomates cherries con media taza de pedacitos de queso por salut cortado.
POSTRE- Una taza de frutillas (Sin azucar)
2) La dieta no funcionó? seguis con la misma idea? Bien, entonces leamos algo. Queres ser anorexica? queres enfermarte? Entonces conoce los sintomas que vas a padecer antes de decir aún que sí!
Daños cerebrales:
* Neurológicos, calambres y hormigueos
* Bajo nivel de leptina que regula el apetito
Problemas gastro-intestinales:
* Flatulencia y estreñimiento
* Dificultad en el vaciamiento gástrico y reducción estomacal
Daños cardíacos:
* Considerable disminución del tamaño del corazón
* Prolapso de la válvula mitral y derrame pericárdico
* Bradicardia e hipertensión
* Arritmias
* Baja presión arterial
Daños en los huesos:
* Disminuye la masa ósea a causa de la pérdida de la menstruación, de minerales y de un alto porcentaje de hormonas tiroideas en sangre.
* En los casos deanorexiaa temprana edad puede producirse un freno en el crecimiento.
Daños visibles:
* Amenorrea
* Aparición de vellos finos y largos en espalda, antebrazos, muslos, cuello y mejillas
* Sensación de frío constante
* Las palmas de lasmanosy lasplantasde lospiestienen una coloración amarillenta
* Las uñas se quiebran y se cae el cabello
* Pueden verse edemas periféricos en la zona de la boca, problemas dentales
* Anemia profunda
3) la idea aún persiste? entonces solo me queda decirte suerte, que tengas una feliz y corta vida. Que ojala no decepciones a tus padres, que no te quedes sin amigos, que algun dia consigas novio y que tengas tengas fuerzas para soportar la SOLEDAD.
Claro y las ojeras, la debilidad constante, la falta de ganas para hacer las cosas pero aun así hay que hacerlas porq es nuestra vida diaria, los puntos rojos o vasitos rotos en toda la cara despues de vomitar (si vomitas), mareos, desmayos, el dolor del hambre.
ResponderBorrarEs así, qué bueno que posteaste esto. La verdad, muchas niñas entran en esto solo porque se quieren creer gordas y bla, bla, bla. Aunque no lo sean.
ResponderBorrarPero, bueno, al final se seguirán sumando más y má y ¿Qué podemos hacer? ¿Criticarlas? No, podemos tratar de ayudarlas como vos, dejar en claro a lo que se enfrentarán, pero, termina siendo su decisión, esa que un día nosotras también tomamos.
A diferencia de aquellos que ya han muerto en manos de la anorexia y la bulimia,tu aun estas viva
ResponderBorrarA diferencia de los que estan bajo tierra,vos que aun podes disfrutar del calor del sol,podes elegir sanar tus heridas, en vez de hacerlas mas profundas. Pensar que saldras de tu infierno personal eligiendo una enfermedad como aliada,es salir de un infierno para meterte en otro aun mas,doloroso y muchas veces un infierno cuya recta final conduce a la muerte,jamas a la perfeccion . Todos hemos sido o somos esclavos de distintos habitos , vicios , adicciones que nos torturan nos quitan la alegria inclusive aveces nos roban la vida , eso no es libertad eso es ser cautivos y dependientes de algo que nos mantiene en tinieblas
Hay alguien a quien no puedes esconderle nada ni puedes esconderte de el,que te conoce mejor que nadie.Es alguien que cuando llegas a conocerlo realmente se convierte en alguien cercano,en un amigo fiel y que te ama con un amor,que no conocemos los humanos,porque los humanos somos egoistas contradictorios,mentimos y fallamos, Dios,nuestro creador nos ama con un amor puro,sincero y eterno.Dio a su hijo jesus para que muriera pagando el precio por cada cosa mala que hemos hecho, asi somos perdonados y podemos tener la certeza que jamas volveremos a sentirnos solos.Tus heridas pueden ser curadas por El , puedes ser libre de todo aquello que te mantenia cautiva y por sobre todo puedes tener la certeza de una vida eterna , cuando tus dias en este mundo hayan finalizado
.Pon,ahora toda tu fe Jesus ,por mas poquita que sea,si aun podes creer en alguien,no confies en cualquiera,descubri cuan valiosa sos para el y cuan hermosa te ve
Vos podes dar a tu existencia la oportunidad de un cambio , sola quizas no has podido . Dios quiere y puede guiar tu vida hacia esa paz y esa libertad que no conoces y tanto necesitas . Fernanda .mi mail es snandapez@gmail.com
Estoy viva por que sé controlarme.
BorrarNo quiero sanar heridas que ni siquiera tengo, soy feliz, Dios me ayudo a ser feliz. No hago esto por perfección, lo hago por otros motivos que no entenderías.
Creo en Dios, y estoy agradecida con Él. No necesitas venir a decirme lo que debería hacer. Aún así agradezco tu intento de "ayuda", mas cuando la necesito, y si la necesitase, se la pediré a mis seres queridos, no a una desconocida.